Immer wieder fragen mich Menschen: „Sumi, wie sieht eigentlich deine ganz persönliche Morgenroutine aus?“ Auf diese Frage möchte ich in meinem heutigen Blogbeitrag antworten.
Prinzipiell ist das Thema Morgenroutine für mich eines der wichtigsten überhaupt, da es
maßgeblich bestimmt, wie mein Tag wird. In den ersten Stunden des Tages setze ich den
Grundstein dafür, wie er verlaufen wird. Und das ist so immens wichtig…
Ich habe mich in den letzten Jahren sehr intensiv mit dem Thema Morgenroutine
auseinandergesetzt und bin immer wieder mit viel Neugier auf Entdeckungsreise gegangen, um
herauszufinden, wie ein perfekter Morgen für mich aussieht. Ich habe vieles ausprobiert,
verworfen und neu integriert.
Mit dem 5-Uhr-Club – nach dem Vorbild von Robin Sharma – bin ich schließlich auf eine Methode
gestoßen, die alles verbindet, was mir am Morgen gut tut. Sharma schlägt in seinem Buch vor,
jeden Tag um 5 Uhr aufzustehen und die erste Stunde des Morgens wie folgt zu gestalten:
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20 Minuten
Bewegung / Sport
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20 Minuten
Reflexion / Planung / Meditation
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20 Minuten
Weiterbildung
Durch die ersten 20 Minuten Bewegung werden im Körper direkt Endorphine (im Volksmund:
Glückshormone :)) freigesetzt, und es bringt unseren Körper sofort in Schwung. Die nächsten 20
Minuten Reflexion, Planung oder Meditation helfen uns auch gedanklich fokussiert in den Tag zu
starten. Dadurch können wir ihn so strukturieren, dass wir ihn produktiv und gleichzeitig entspannt
erleben. Die letzten 20 Minuten der ersten Stunde sind der Weiterbildung gewidmet. Das kann die
Lektüre eines besonderen Buches sein oder ein inspirierender Podcast. Wichtig ist, dass es dich
berührt, inspiriert und weiterbringt.
Ich bin nun schon seit längerer Zeit Teil des 5-Uhr-Clubs – und ich sage dir: Es macht einen
riesigen Unterschied. Um 6 Uhr, nachdem ich meine Morgenroutine beendet habe, erfüllt mich ein
Gefühl von purer Glückseligkeit. Es ist die tiefe Gewissheit bereits am Morgen das Wichtigste für
mich getan zu haben. Das erfüllt mich jeden Morgen mit Dankbarkeit und einer
hochschwingenden fast unsichtbaren Kraft, die mich durch den ganzen Tag trägt und begleitet.
Ein magischer Akt der Selbstliebe…
Probier es doch gerne mal aus und erzähl mir, was es mit dir gemacht hat und welche positiven
Veränderungen du spüren konntest.
Ich bin gespannt und voller Vorfreude auf dein Feedback!
Alles Liebe von deiner
Ms. Emotion aka Sumi